Spelenderwijs mensen bekrachtigen en tevoorschijn laten komen. Iets voor jou?

De Zelfvertrouwenbooster was 14 jaar het basisprogramma van I LOVE ME. Nu is het tijd om dit programma door te geven aan andere therapeuten en coaches. Wil jij leren hoe je theater inzet als middel om met mensen te werken aan Zelfvertrouwen en aanverwante thema’s? Februari 2025 zal de eerste vierdaagse train-de-trainer starten. schrijf je in voor de nieuwsbrief als je op de hoogte gehouden wilt worden.

De Zelfvertrouwenbooster is een dramatherapie module voor volwassenen met uiteenlopende psychische problematiek. De module werkt aan het verstevigen van zelfvertrouwen, assertiviteit, autonomie, authenticiteit, speelsheid, eigenwaarde en zichtbaar durven worden in kwetsbaarheid.

Het is een speelse en verdiepende module die past binnen een therapietraject in het kader van schematherapie, transactionele analyse of cognitieve gedragstherapie. De module is altijd als training met open inschrijving aangeboden, dus het is gebleken dat het los van welke therapie dan ook effectief is.

De module werd 14 jaar meermaals per jaar gegeven voor verschillende therapeuten. Na 114 reviews een 9,5 gemiddeld cijfer van deelnemers aan de zelfvertrouwenbooster. Zie deze link: reviews

Ik heb verschillende therapeuten en coaches geschoold in deze module. Beginnende en ervaren. En allen waren zeer positief over de module en de effectiviteit ervan en zagen de scholing als een toevoeging. De speelsheid werd ook erg gewaardeerd, zonder dat het oppervlakkig wordt.

Scroll naar beneden om meer te lezen!

Versterk je authenticiteit, zelfvertrouwen en
zichtbaarheid op een leuke manier

Wat is de Zelfvertrouwenbooster?

Programma onderdelen Zelfvertrouwenbooster

  • 1

    Piekeren loslaten en gaan doen. Ontdek je speelsheid en creativiteit.

  • 2

    Expressiviteit vergroten. Laat je zien en horen!

  • 3

    Gedrag laten zien die je anders niet durft. Delen van jezelf ontdekken die onderbelicht waren.

  • 4

    Contact maken met je eigen gevoel en dit tonen, je kwetsbaar opstellen.

  • 5

    Innerlijke kracht voelen en tonen, opkomen voor wat jij wilt.

DOELEN ZELFVERTROUWEN-BOOSTER

  • Van onzekerheid → Naar kracht en zelfvertrouwen
  • Van verlegenheid → Naar in het middelpunt durven staan
  • Van geremdheid en gepieker → Naar expressie en dóen
  • Van maskers voor → Naar jezelf durven zijn

Het vrolijke aanbod van I LOVE ME

Rutger zit lekkerder in zijn vel.

VOOR WIE IS DEZE CURSUS ZELFVERTROUWEN EN
FAALANGST-TRAINING?

De cursus is bijvoorbeeld geschikt voor je als je last hebt van zelfkritiek, onzekerheid, verlegenheid, geremdheid. We gaan losser, vrijer en opener worden samen. Zeker als je je speelsheid en spontaniteit verloren bent in de loop van de jaren, dan ben je hier op je plek.

Het kan zijn dat je best zelfverzekerd bent (of lijkt), maar merkt dat je je kwetsbaarheid, imperfecties en emoties weghoudt bij mensen. Oftewel, je durft jezelf niet echt te laten zien. Je gaat extra veel presteren of leuk doen, of bent perfectionistisch. En dit versterkt je faalangst. Hierdoor doe je steeds je best om iets hoog te houden. In de zelfvertrouwen cursus gaan we ervaren dat je jezelf mag laten zien zoals je bent en goed genoeg bent.

We gaan experimenteren met ruimte innemen en kracht, zodat je assertiever kunt worden en voor je eigenwaarde gaat staan. Dus mocht zelfopoffering meer je thema zijn dan ben je ook op je plek. Het is een cursus assertiviteit, maar dan leuk en ook op een dieper niveau. Je leert niet alleen gewoon nee zeggen, je leert vooral dichter bij jezelf blijven.

Ga Ik Mijn Onzekerheid Overwinnen?

Er is een deel in jou wat bang, zelfkritisch of geremd is. Dit deel van jou is soms zo dominant aanwezig dat het lijkt of je dit BENT. Als dit deel de show runt van binnen van voel je je onzeker. Je bent druk aan het denken in goed en fout doen, en goed en niet goed genoeg ZIJN. Maar er is ook een ander deel in je. Een deel wat speels is, iets wil ERVAREN en echt leven. Een deel wat denkt in experimenteren en beleven en minder in goed en fout. DAT laatste deel, dat geven we een boost in de cursus. Dit gaat zorgen voor meer balans van binnen. Aan het einde van de cursus ben je keer op keer in toneel werkvormen kleine experimenten aangegaan en heb je jezelf stap voor stap overwonnen. Dit blijft je bij en je weet in je hoofd, je gevoel en je hele lijf dat je je niet hoeft te laten tegenhouden door de negatieve stemmetjes in je hoofd. Dit geeft zelfvertrouwen.

Wie doen er nog meer mee aan deze cursus?

De groep is vaak divers in leeftijd. Met een aantal in de 20 en een aantal boven de 50 en de rest in het midden daarvan. Er doen vaak wat meer vrouwen dan mannen mee. Het maakt dus niet uit hoe oud je bent. Het maakt niet uit welk werk of studie je wel of helemaal niet doet. Of je al veel of geen theaterervaring hebt. Of je geen of veel therapie en coaching gehad hebt. En het maakt ook niet uit of je de onzekerheid wilt overwinnen op je werk of privé. We ontmoeten elkaar als mens. Zonder te soft of zweverig te doen. We gaan vooral voor echt. Het samen gaan spelen, in het hier en nu ervaren en met dezelfde thema’s bezig zijn, werkt zeer verbindend en dat maakt dat andere verschillen naar de achtergrond verdwijnen.

Ervaringen

Gaby groeide in haar zelfvertrouwen.

Elize voelt dat ze er helemaal mag zijn.

Lees ervaringen over I LOVE ME's training Zelfvertrouwencursus door middel van theater op Springest...

Te spannend of juist beneden je niveau?

Verwacht in deze cursus uitgedaagd te worden en tegelijk veel plezier te hebben. Denk je bij de beschrijving van de training: “Ja, leuk! Maar te spannend voor mij.”? Bedenk je dan dat de cursus juist voor jou bedoeld is!

Er zijn meer deelnemers zoals jij, die voor een groep staan, theater en improviseren totaal niet gemakkelijk vinden. Zeker als je worstelt met verlegenheid, blozen, faalangst of bang om controle te verliezen en dicht te slaan. Veel mensen vinden het spannend om zich op te geven. Als je je twijfels wilt overleggen, voel je dan vrij om eerst contact op te nemen met een van ons.

Er is ook altijd een deel van de groep die met expressie, voor een groep staan en dergelijke niet zo’n moeite heeft. Misschien geldt dat juist ook voor jou. Je hebt je sociale babbel wel klaar. Misschien ligt jouw uitdaging meer in jezelf écht laten zien, je masker durven afzetten, meer leren voelen en vanuit je gevoel reageren. Ook dan ben je zeker op je plek in de groep!

Het programma wordt rustig opgebouwd en bijna iedereen vindt het na de eerste bijeenkomst leuk en goed te doen. Het programma is een onderbouwde methode die vanuit dramatherapie ontwikkeld is. De training wordt al 13 jaar aangeboden met veel enthousiaste deelnemers. (Zie de 200 reviews). Bij dramatherapie ofwel theatertherapie gebruik je theater oefening voor therapie en persoonlijke ontwikkeling.

We zijn een deskundig team van begeleiders die er alles aan doen zodat jij je op je gemak voelt. De groep bestaat uit 10-15 personen. De cursus heeft met 11 bijeenkomsten van 2 uur.

Je kunt jezelf in dit programma zoveel uitdagen als je wilt en kunt. Het gaat over diepe zaken als eigenwaarde, zelfvertrouwen, ruimte innemen, falen en gewoon doorgaan. Hierin kun je als mens blijven leren. Je kunt het heel luchtig houden of je kunt dieper in jezelf duiken. Voor beiden is ruimte in de werkvormen. En afhankelijk van je doelen met de cursus kun je het inzetten als assertiviteitscursus, faalangsttraining, theaterles met persoonlijke benefits, oefenen met zichtbaarheid, presentatietraining of persoonlijke leiderschap training. Geef het een naam. ;-)

Opbouw van de het programma

Mensen op hun mooist – zichzelf

Hoe is de cursus opgebouwd?

De cursus Zelfvertrouwen-booster bestaat uit 11 bijeenkomsten van 2 uur.

Veel mensen die aan de cursus beginnen, hebben weinig tot geen theaterervaring. De eerste bijeenkomst breken we daarom het ijs door te gaan spelen. We maken kennis met elkaar en ieders leerwensen voor de cursus.

De tweede bijeenkomst staat in het teken van emotionele expressie. We gaan onze comfortzone wat oprekken, de mate waarin we geluid, beweging en gezichtsexpressie durven te maken. We spelen vooral de emoties van de ‘buitenkant’. We gaan heerlijk overdrijven, om onszelf wat te bevrijden van geremdheid. We spelen emoties die je anders wegstopt.

In de derde en vierde bijeenkomst gaan we het spelen van een rol/personage gebruiken als middel om met ander gedrag te experimenteren. Ben je altijd heel aardig, dan kun je nu eens lekker de bitch zijn. Ben je normaal gesproken wat onderdanig, nu kun je eens super arrogant of de president zijn. Zonder consequenties, want het is theater. Je kunt iemand spelen die je in de buitenwereld bewondert of juist vreselijk irritant vindt. Welke kwaliteiten liggen er voor jou in al deze mensen en hoe zou je wat gedrag van hun kunnen lenen?

De vijfde tot en met de negende bijeenkomst komen we wat dichter bij onszelf. We gaan ons masker afzetten, dat we normaal gebruiken om delen van onszelf niet aan de buitenwereld te laten zien. We gaan bezig met voelen wat we voelen en toestaan dat een ander dat ziet. Oftewel, we gaan bezig met kwetsbaarheid en open en oprecht contact maken. Met onszelf en met de ander.
Ook leren we ruimte innemen. De ruimte die jij mag innemen als mens, gewoon omdat je bestaat.
Ook leren we grenzen aangeven. Vanuit verschillende scenes en oefeningen ga je experimenteren met Nee zeggen en je assertiviteit vergroten.

In de tiende bijeenkomst leer je alleen voor de groep te staan en te zijn wie je bent op dat moment. Je hoeft je niet groter te maken dan je bent, en ook niet kleiner. Je hoeft er geen 10 beschermingsmechanismes voor in te zetten of je adem in te houden. Je ben wie je bent en mag als zodanig gezien worden.

De cursus Zelfvertrouwen-booster sluiten we af met een presentatie tijdens de laatste bijeenkomst. Een krachtig experiment om je nieuw-gevonden gemak en vrijheid vast te houden, wanneer dadelijk de buitenwereld meekijkt. Een krachtige stap naar de praktijk. Voor deze presentatie mag je publiek uitnodigen. Ervaar de kick van het applaus! Deelname aan deze presentatie is vrijblijvend.

Agenda

De Zelfvertrouwenbooster start 3 keer per jaar in Utrecht en Amersfoort. Over een tijdje komen hier Amsterdam en Den Haag bij. Het bestaat uit 11 bijeenkomsten van 2 uur en kost E610,- inclusief btw. Hieronder staan de eerstvolgende cursussen die van start gaan. Leuk om je daar te zien!

Zit er geen datum voor je bij? Blijf op de hoogte van onze planning en schrijf je in voor onze nieuwsbrief. 

I LOVE ME, AND YOU.